XX-мозг. Новейшие открытия, которые помогут женщинам укрепить когнитивное здоровье, поддерживать

Фотографии XX-мозг. Новейшие открытия, которые помогут женщинам укрепить когнитивное здоровье, поддерживать

Описание XX-мозг. Новейшие открытия, которые помогут женщинам укрепить когнитивное здоровье, поддерживать

До сих пор медицинские исследования основывались на принципах «бикини-медицины», подразумевающих, что женщины — это те же мужчины, только с грудью и фаллопиевыми трубами. Между тем, женщины гораздо чаще мужчин страдают тревожностью, депрессией, мигренью, черепно-мозговыми травмами и инсультом. И увы, вероятность провести остаток дней в цепких лапах болезни Альцгеймера у них тоже вдвое выше, даже если принять во внимание большую продолжительность жизни. Раньше женскому мозгу уделялось совсем мало внимания, он редко становился объектом медицинских исследований, что привело к формированию огромного количества заблуждений о женском здоровье.
Книга «XX-мозг» пытается устранить этот гендерный перекос, рассказывая об огромном влиянии двух женских Х-хромосом на головной мозг и делая акцент на эстрогене — гормоне, играющем ключевую роль в его защите.
Затрагивая самые разные аспекты женской неврологии, в том числе спутанность сознания, провалы в памяти, стресс, бессонницу, гормональный дисбаланс и повышенный риск развития деменции, доктор Москони предлагает передовые научно обоснованные подходы к защите женского мозга, включая специальную диету, доказавшую свою эффективность для женщин, стратегии по снижению уровня стресса и полезные советы по нормализации сна. Она также анализирует противоречивые мнения по поводу соевых продуктов и заместительной гормональной терапии, рассказывает о проблемах, связанных с экзогенными токсинами, и исследует роль нашего микробиома. Пожалуй, главный ее урок заключается в том, что заботиться о себе никогда не поздно.
«ХХ-мозг» — это призыв ко всем женщинам требовать полного доступа к информации о том, что происходит с их мозгом и телом, и в то же время комплексный план по устранению специфичных для них неврологических рисков, обозначающий основные пункты на пути к здоровью и долголетию головного мозга.

Содержание XX-мозг. Новейшие открытия, которые помогут женщинам укрепить когнитивное здоровье, поддерживать

Предисловие
Введение. Новый взгляд на женское здоровье
ЧАСТЬ 1. ЗНАКОМИМСЯ: НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
В ОСНОВЕ ПРАКТИЧЕСКИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ
Глава 1. Внутренняя механика женского мозга
Глава 2. Опровержение мифов о здоровье женского
мозга
Глава 3. Специфические риски для здоровья
женского мозга
Глава 4. Метаморфозы головного мозга от
беременности до менопаузы
ЧАСТЬ 2. НАЧНИТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ: АНАЛИЗЫ И
ОБСЛЕДОВАНИЯ
Глава 5. Век точной медицины
Глава 6. История болезни и лабораторные тесты
Глава 7. Заполните анкеты
ЧАСТЬ 3. ВОЗЬМИТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ:
ОПТИМИЗИРУЙТЕ ЗДОРОВЬЕ МОЗГА,
МИНИМИЗИРУЙТЕ РИСКИ
Глава 8. Гормоны, антидепрессанты и другие
медикаменты: нужны ли они вам
Глава 9. Пища для ума
Глава 10. Восемь шагов к полноценному питанию
для головного мозга
Глава 11. БАДы для женского мозга
Глава 12. Женщины и спорт: все хорошо в меру
Глава 13. Следите за собой: стресс, сон и
душевное равновесие
Глава 14. Дополнительные способы защиты мозга
Заключение. Аривидерчи
Приложение А. Где найти помощь
Приложение Б. Программа питания и рецепты
Выражение признательности

Полезные ссылки XX-мозг. Новейшие открытия, которые помогут женщинам укрепить когнитивное здоровье, поддерживать